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Libri di Agnese Scortichini

Manuale completo della corsa. Misurare la potenza e analizzare i risultati per massimizzare le performance

Manuale completo della corsa. Misurare la potenza e analizzare i risultati per massimizzare le performance

Hans Van Dijk, Ron Van Megen

Libro: Libro in brossura

editore: Elika

anno edizione: 2019

pagine: 512

Quanta potenza genera il tuo motore umano? Quanta ne serve per correre in diverse condizioni? Come si possono ottimizzare le performance nell’allenamento e in gara? Come usare al meglio il misuratore di potenza per perfezionare i propri risultati? Quali sono i limiti delle prestazioni umane? "Manuale completo della corsa" risponde a tutte queste domande illustrando i fattori decisivi per migliorare la performance della corsa, dagli 800 metri alla maratona: allenamento, nutrizione, peso corporeo, stile di corsa, vento, salite, temperatura, cardiofrequenzimetro e molto altro. Ricco di grafici, tabelle ed esempi reali, questo manuale si propone come punto di riferimento per tutti i corridori e i loro allenatori.
28,00

Manuale completo di ciclismo. Misurare la potenza e analizzare i risultati per massimizzare le performance

Manuale completo di ciclismo. Misurare la potenza e analizzare i risultati per massimizzare le performance

Hans Van Dijk, Ron Van Megen, Guido Vroemen

Libro: Libro in brossura

editore: Elika

anno edizione: 2018

pagine: 416

Quanta potenza genera il tuo motore umano? Quanta ne serve per pedalare in diverse condizioni? Come si possono ottimizzare le performance nell'allenamento e in gara? Come usare al meglio il misuratore di potenza per perfezionare i propri risultati? Quali sono i limiti delle prestazioni umane? "Manuale completo di ciclismo" risponde a tutte queste domande illustrando i fattori decisivi per migliorare la performance ciclistica: allenamento, nutrizione, peso corporeo, peso della bici, ruote, telaio, manubri aerodinamici, misuratori di potenza, vento, salite, temperatura, record orario mondiale e molto altro. Ricco di grafici, tabelle ed esempi reali, questo manuale si propone come punto di riferimento imprescindibile per tutti i ciclisti e i loro allenatori.
24,00

Enciclopedia degli alimenti per la salute e il benessere. Tabelle nutrizionali, diete specifiche, vitamine essenziali e cibi naturali

Enciclopedia degli alimenti per la salute e il benessere. Tabelle nutrizionali, diete specifiche, vitamine essenziali e cibi naturali

Manfred Urs Koch

Libro: Libro in brossura

editore: Elika

anno edizione: 2016

pagine: 264

"Enciclopedia degli alimenti per la salute e il benessere" è una guida completa per curare e mantenere in salute il nostro organismo. Il volume, di carattere pratico e di facile consultazione, comprende: tavole alimentari uniche e consigli vitali per la nostra salute da mettere in pratica tutti i giorni; spiegazione dettagliata delle vitamine e dei minerali essenziali; tabelle di combinazioni alimentari per migliorare la digestione e la salute del corpo; ricette semplici basate su una gamma completa di cibi naturali; diete a base di alimenti naturali specifici per diverse condizioni di salute. Consigliato da medici e naturopati, "Enciclopedia degli alimenti per la salute e il benessere" è un punto di riferimento per chi vuole adottare e mantenere uno stile di vita sano e naturale.
26,00

Bike set-up. Come regolare l'assetto della bici e il posizionamento biomeccanico del ciclista per massimizzare le prestazioni ed evitare gli infortuni

Bike set-up. Come regolare l'assetto della bici e il posizionamento biomeccanico del ciclista per massimizzare le prestazioni ed evitare gli infortuni

Phil Burt

Libro: Libro in brossura

editore: Elika

anno edizione: 2016

pagine: 192

Questa guida pratica, frutto del lavoro di uno dei maggiori esperti del settore, vi condurrà passo dopo passo nel processo di settaggio della bici e di posizionamento del corpo in sella, al fine di massimizzare il vostro potenziale nel ciclismo. Dopo un weekend passato in sella alla bici cadete preda di dolori alla zona lombare? Le scarpette vi si consumano di più su un lato che sull'altro? Soffrite di intorpidimento delle mani o di dolore alle ginocchia? Phil Burt, capo fisioterapista del British Cycling e consulente del Team Sky, ha lavorato con centinaia di ciclisti per aiutarli a risolvere questi e molti altri problemi. In questo libro, svela i suoi metodi per analizzare la posizione del corpo e ottenere il meglio dalla bici. Il corretto settaggio, infatti, può fare la differenza tra il successo e l'insuccesso di una corsa, ma può arrivare a costare più della bicicletta stessa se lo si affida a dei professionisti. Qui trovate, invece, tutte le informazioni che vi servono per farlo da soli con la giusta preparazione e consapevolezza. Allora cosa aspettate? Lasciatevi guidare da Phil Burt in questo percorso portando la bici e il vostro corpo a lavorare in perfetta armonia fra loro. Arricchito di utili diagrammi, test diagnostici e casi studio, questo volume è un must per tutti i ciclisti determinati a ottenere il massimo delle prestazioni.
21,00

100 esercizi di stretching per il running

100 esercizi di stretching per il running

Guillermo Seijas

Libro: Libro in brossura

editore: Elika

anno edizione: 2015

pagine: 152

Questo volume è stato realizzato pensando alle necessità dei corridori e raccoglie i dati provenienti dai più recenti studi sull'allenamento della flessibilità per la corsa. È un'opera che non può mancare nella biblioteca di qualunque corridore, dal velocista più puro fino ai corridori di fondo più estremi, passando per i triatleti, i maratoneti e i praticanti del trail running. Nel libro troverete: Analisi biomeccanica della corsa. Permette di determinare i movimenti che la compongono, quali sono i gruppi muscolari maggiormente coinvolti e le funzioni che svolgono, e quindi quali sono i muscoli su cui concentrarsi quando si pianifica la preparazione. In conclusione, è utile per capire la natura e la logica della corsa. Spiegazione dettagliata della tecnica della corsa. Vengono forniti suggerimenti su come migliorare lo stile di corsa e, di conseguenza, il rendimento, evitando gesti inutili e un dispendio energetico eccessivo. A questo proposito, vengono esaminate le differenze nella tecnica di diverse distanze e modalità di corsa. In questa sezione si analizzano non solo il movimento delle gambe, ma anche delle braccia, la posizione del tronco, delle mani e lo spostamento del baricentro.
24,00

L'ultima notte

L'ultima notte

Francisco Gallardo

Libro: Libro in brossura

editore: Leone

anno edizione: 2018

pagine: 501

1135 dopo Cristo. Sarah appartiene alla famiglia nobile degli Avenzoar, famosi poeti e scrittori, e vive a Siviglia con sua madre e suo zio. Un giorno il nonno Abu Marwan, famoso medico e filosofo, arriva in Andalusia di ritorno dall'esilio e Sarah ne rimane tanto affascinata da decidere di diventare un medico lei stessa. Grazie agli insegnamenti del nonno, e nonostante la disapprovazione della madre, Sarah riuscirà infine a ottenere l'iyaza, il titolo che le riconosce il diritto di esercitare la professione di medico di donne e bambini.
6,90

Guida completa all'alimentazione sportiva

Guida completa all'alimentazione sportiva

Anita Bean

Libro: Libro in brossura

editore: Elika

anno edizione: 2017

pagine: 496

“Guida completa all’alimentazione sportiva”, unendo il rigore scientifico di un testo specialistico e l’accessibilità di un manuale pratico, incorpora i più recenti e innovativi contributi della ricerca sulla nutrizione legata all’attività fisica. Il testo, scritto da una delle più apprezzate nutrizioniste sportive del momento, fornisce tutte le informazioni necessarie per definire il proprio programma alimentare personalizzato, offrendo approfondimenti su: ottimizzazione di resistenza, forza e performance; calcolo del fabbisogno di calorie, carboidrati e proteine; strategie per migliorare la composizione corporea; consigli specifici per donne, bambini e vegetariani; regimi alimentari per bruciare i grassi, sviluppare i muscoli e prepararsi alle competizioni; idratazione e assunzione di liquidi; integratori per lo sport. Questo manuale, al contempo accessibile e specialistico, è consigliato a tutti coloro che vogliano approfondire il tema della nutrizione sportiva con l’obiettivo di massimizzare le proprie prestazioni atletiche in modo sicuro ed efficace.
28,00

L'ultima notte

L'ultima notte

Francisco Gallardo

Libro: Libro in brossura

editore: Leone

anno edizione: 2015

pagine: 501

1135 dopo Cristo. Sarah appartiene alla famiglia nobile degli Avenzoar, famosi poeti e scrittori, e vive a Siviglia con sua madre e suo zio. Un giorno il nonno Abu Marwan, famoso medico e filosofo, arriva in Andalusia di ritorno dall'esilio e Sarah ne rimane tanto affascinata da decidere di diventare un medico lei stessa. Grazie agli insegnamenti del nonno, e nonostante la disapprovazione della madre, Sarah riuscirà infine a ottenere l'iyaza, il titolo che le riconosce il diritto di esercitare la professione di medico di donne e bambini.
14,90

Nascita di un detective

Nascita di un detective

Juan Soto Ivars

Libro: Libro in brossura

editore: Leone

anno edizione: 2015

pagine: 313

Cosa succede quando un geniale ghostwriter di polizieschi viene accusato di avere brutalmente ucciso l'autore-schiavista che ne sfrutta le doti? Succede che viene assunto dal più famoso investigatore di Spagna, deciso a farlo diventare il suo apprendista. Tra omicidi, bombaroli, femme fatale e stupefacenti colpi di scena, questo avvincente, ironico romanzo porta sulla scena un nuovo eroe: il detective Carlos Aparicio.
13,00

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