Libri di R. Roveda

I nuovi nonni affrontano la venuta di un nipotino con grande gioia, ma anche con una certa apprensione perché, soprattutto oggi, la loro funzione è tutt'altro che chiara. L'antica figura del nonnino pieno di tenerezze e moine verso il piccolo è decisamente tramontata; oggi i nonni sono spesso in ottima salute, viaggiano, hanno una disponibilità economica che non di rado è superiore a quella dei loro figli, vogliono essere coinvolti nell'evento soprattutto per amore, ma senza essere "sequestrati" con impegni non voluti. Frutto dell'esperienza personale dell'autore e di un'indagine che lo stesso ha svolto intervistando diversi nonni, il libro si presenta come una guida semplice e pratica per favorire ore felici di condivisione tra nonni e nipoti.

Correre secondo le proprie capacità fa davvero bene alla salute del corpo e della mente. Aiuta a perdere peso, ossigena cuore e polmoni, tonifica i muscoli di tutto il corpo, diminuisce lo stress e allevia le tensioni, aiuta a pensare positivo. Questo libro indica: tutto ciò che c'è da sapere per scegliere le calzature, l'abbigliamento e l'attrezzatura adatti; che cosa mangiare prima, durante e dopo un allenamento; che cosa fare per perdere peso; come prevenire disturbi e infortuni; programmi di allenamento personalizzati per 6 livelli, dai principianti ai corridori professionisti.

Sono molte le ragioni per praticare la tonificazione con i pesi: avere muscoli più forti, ossa e articolazioni più resistenti, cuore e polmoni meglio ossigenati, accrescere la consapevolezza del proprio corpo, la fiducia nelle proprie capacità e l'ottimismo. Questo libro indica: l'abbigliamento e l'attrezzatura migliori; come prevenire incidenti e infortuni; che cosa bere e che cosa mangiare prima e dopo un allenamento; gli esercizi di base per collo, spalle, schiena, braccia, gambe, glutei; un programma di allenamento diviso in 6 livelli che permetterà di fare rapidi miglioramenti e ottenere eccellenti risultati.