Libri di Giorgio Polin

Il gioco del rugby è ormai caratterizzato da richieste fisiche e atletiche molto importanti; nel gioco moderno, al contrario di quanto tutti possano pensare, il ruolo chiave che determina la prestazione di un giocatore di rugby è rappresentato dalla velocità. Ciò che differenzia un giocatore di medio-basso livello da un giocatore professionista e di alto livello, non sono tanto la forza fisica e la massa muscolare in se, ma più che altro la velocità, intesa sia come velocità ed intensità di gioco che come velocità che ogni atleta riesce ad esprimere nel corso della propria prestazione. Risulta quindi molto importante nel rugby moderno sviluppare al meglio questa capacità condizionale, partendo già dai primi anni di mini rugby, in quanto è in età precoce che si hanno i migliori incrementi di tale capacità... in modo da poter fornire le basi teoriche e pratiche per permettere ad allenatori e preparatori fisici di sviluppare dei cicli di lavoro che abbiano come obiettivo lo sviluppo e l'incremento della velocità, partendo dalle categorie U10 per arrivare alle categorie seniores e di alto livello.

In questo manuale, dal forte taglio pratico, si approfondisce lo sviluppo della preparazione fisica di una squadra di pallavolo. Partendo dallo studio del gioco, dalle sue regole e dalle sue peculiarità, si analizzerà il modello prestativo della pallavolo, fondamentale per poter pensare di strutturare una preparazione fisica adeguata. Concetti chiave del manuale saranno la programmazione e la periodizzazione, come creare un macrociclo annuale di lavoro e come suddividerlo in mesocicli e microcicli per creare la propria struttura di preparazione fisica. Centrali saranno le schede di lavoro che possono essere utilizzate nel corso di una stagione sportiva, con particolare attenzione alla prevenzione degli infortuni, aspetto spesso trascurato. Il manuale include programmi di prevenzione per la spalla, la schiena, le ginocchia e le caviglie, con l'intento di integrare il tutto all'interno della preparazione fisica della squadra. Infine, è presente una parte relativa ai test fisici e motori e una relativa al controllo del carico di allenamento, elementi essenziali nella programmazione del lavoro fisico che permettono di capire se si sta lavorando nel modo corretto o se si devono adottare modifiche al proprio approccio.