Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo

Titolo	Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo
Autori	Bob Glover, Pete Schuder
Curatore	S. Grasso
Traduttori	R. Tazzari, T. Grillo
Argomento	Casa, hobby, cucina e tempo libero Sport e vita all'aperto
Collana	Hobby e sport
Editore	Gremese Editore
Formato	Libro: Libro in brossura
Pagine	256
Pubblicazione	10/2014
ISBN	9788884408617

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Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre "in salute e in allegria", questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, l'allenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.