Gruppo Editoriale Macro: I Macro tascabili della felicità

Vivi pienamente l’amore. Vuoi eliminare la paura dai tuoi pensieri e sentimenti? Vuoi liberarti dai risentimenti per il passato? Vuoi vivere in pace? Malgrado la parola amore sia abusata e quasi impoverita nel suo significato più complesso, bisogna ricordare che l’amore è l’unica cosa che possa realizzare il nostro desiderio profondo di unità, armonia, totalità. "Amare è lasciare andare la paura" ti mostra una via chiara e positiva attraverso la confusione, le inconsistenze e le assurdità della vita. “Questo libro è una risposta alla ricerca di significato, rilevanza e prospettiva. Ci parla di trasformazione, un obiettivo forse impegnativo però è la parola giusta: ci indica infatti un sentiero di trasformazione personale tramite il cambiamento del modo di percepire noi stessi e gli altri, volto a sviluppare un tipo di percezione in accordo con la nostra coscienza e con il nostro vero sé.” Lascia andare la paura e trasforma la tua vita in un dono meraviglioso.

La pace comincia da te. Ho’oponopono è un metodo hawaiano facile e alla portata di tutti per risolvere i problemi dentro e fuori di noi, per guarire le relazioni con noi stessi e con gli altri o con l’ambiente. Ho’oponopono significa rimettere le cose a posto. Il perdono è la chiave terapeutica con la quale potremo chiudere con gli eventi del passato e concederci un presente più leggero e un futuro più felice. Nella vita tutto cambia se modifichiamo i nostri pensieri e i nostri atteggiamenti. Le situazioni si trasformano se le osserviamo da una prospettiva differente e soprattutto se guardiamo con gli occhi dell’amore. “Quando ti alzi al mattino, rendi grazie per la luce del giorno, per la tua vita e per la tua energia. Se non trovi alcuna ragione per dire grazie, il problema risiede in te”.

Incontrare se stessi attraverso gli altri. Pensa a tutti gli incontri che fai... anche quelli apparentemente meno significativi possono racchiudere un importante messaggio per te. Leggendo questo libro impari a interpretare in modo nuovo e personale ogni incontro, allo scopo di sostenere la tua crescita personale, conoscere meglio gli altri e, cosa fondamentale, te stesso. Infatti è nell’incontro con gli altri che rafforziamo il nostro “essere umani” e scopriamo ogni giorno il dono dell’amicizia, dell’amore, dell’empatia, della comprensione.

Vivi pienamente l'amore. Vuoi eliminare la paura dai tuoi pensieri e sentimenti? Vuoi liberarti dai risentimenti per il passato? Vuoi vivere in pace? Malgrado la parola amore sia abusata e quasi impoverita nel suo significato più complesso, bisogna ricordare che l'amore è l'unica cosa che possa realizzare il nostro desiderio profondo di unità, armonia, totalità. Amare è lasciare andare la paura ti mostra una via chiara e positiva attraverso la confusione, le inconsistenze e le assurdità della vita. “Questo libro è una risposta alla ricerca di significato, rilevanza e prospettiva. Ci parla di 'trasformazione', un obiettivo forse impegnativo però è la parola giusta: ci indica infatti un sentiero di trasformazione personale tramite il cambiamento del modo di percepire noi stessi e gli altri, volto a sviluppare un tipo di percezione in accordo con la nostra coscienza e con il nostro vero sé.” Lascia andare la paura e trasforma la tua vita in un dono meraviglioso.

Da sempre la psicologia affascina e incuriosisce le persone. Tutti ne riconoscono l’importanza e in molti cercano di applicarla, rischiando però di perdersi in un labirinto di termini difficili da capire. Psicologia rapida per principianti è tra i libri di psicologia più semplici e pratici che siano mai stati scritti: una guida chiara e completa, corredata da numerosi esempi e consigli per chi desidera comprendere il proprio comportamento e quello degli altri e risolvere i piccoli grandi drammi della vita quotidiana. La rabbia per un torto subito, il fastidio generato da una scortesia, l’antipatia a pelle per certe persone sono solo alcuni dei fattori di stress che sommati ci portano a vivere ogni giorno in modalità di lotta o fuga. Scoprendo i meccanismi e le dinamiche del comportamento umano sarà più facile conservare la tranquillità interiore e mantenersi refrattari ai condizionamenti esterni. Un’esplorazione della nostra psicologia con un’autoterapia che si snoda in quattro direzioni: La riduzione dell’emotività. La riduzione della timorosità. L’aumento della pensieralità. Il miglioramento dei concetti guida che determinano lo stile di vita.

Immagina questa situazione: sei arrabbiata con il tuo partner e riesci a esprimerlo in modo che lui capisca senza sentirsi aggredito. Oppure: la tua partner ti fa un'osservazione, e tu, invece di offenderti, ti rendi conto di quali siano i suoi bisogni. Sembra quasi un sogno no? E invece è solo comunicazione non-violenta, quella che ti permette di ascoltare e comunicare nel modo giusto bisogni, desideri e preoccupazioni, tuoi e altrui. Con questo libro semplice e accessibile imparerai a compiere i quattro passi fondamentali necessari ad attuare una comunicazione efficace in cui ognuno ci guadagna e i bisogni di tutti gli interessati sono sullo stesso piano. I 4 pilastri della comunicazione non violenta sono: osservare senza giudicare sentire senza interpretare esprimere i propri bisogni invece di strategie chiedere invece di pretendere. In questo modo comunicare torna a significare empatia e comprensione (comunicazione giraffa), anziché imporre e affermare le proprie ragioni (comunicazione lupo). Il metodo di Serena Rust si basa sulla comunicazione non-violenta di Marshall Rosenberg, noto come mediatore in tutto il mondo e da alcuni anni anche in Germania, dove ha divulgato con successo il suo approccio rivoluzionario... quello che fa ballare insieme il lupo e la giraffa. E se stai pensando che non hai bisogno di questo libro perché le tue doti comunicative sono eccelse, credimi, il tuo lupo ha incredibilmente bisogno di una giraffa con cui ballare, anche se tu non lo sai. "La verità è tale solo se in essa trova posto il suo contrario." Rudolf Mann. Insieme al lupo e alla giraffa percorriamo ballando le pagine di questo libro. Il lupo è l'esperto della modalità di espressione e di ascolto guidata dal pensiero giudicante e interpretante, un modo di comunicare che è molto familiare a tutti noi. Il lupo ci aiuta a capire perché a volte, nonostante le migliori intenzioni, le nostre discussioni con gli altri prendano una piega del tutto diversa da quanto ci auguriamo. La giraffa ci dimostra come trasformare quella stessa situazione in modo fruttuoso. La giraffa parla e ascolta in modo più totale del lupo: a differenza di quanto fa lui, sa includere nel discorso le proprie emozioni e i propri bisogni. Quest'ultimo è un elemento essenziale della “comunicazione non violenta”, ed è per questo che la si definisce anche “comunicazione empatica”. Ovviamente, nella realtà il lupo e la giraffa, con le loro modalità espressive e comunicative, non esistono allo stato puro: non esiste nessuno che sia solo lupo o solo giraffa! Si tratta di stili comunicativi che utilizziamo in coloritura e percentuale diversa con ogni interlocutore, in ogni momento e in ogni situazione. A volte sono un lupo con le macchie di una giraffa, a volte una giraffa che balla con le zampe di un lupo. La comunicazione non violenta parte dal presupposto che anche il lupo, a modo suo, cerchi di dire all'altro che cosa prova e di cosa ha bisogno. Ma lo fa in modo così indiretto e maldestro che questa sua istanza non è più percettibile. Sicuramente anche a te è capitato di formulare qualche frase lupesca, o di sentirla proferire da altri nel corso di una discussione. Direzionando invece la comunicazione verso uno stile da “giraffa” aumentiamo le possibilità di una comunicazione fruttuosa, serena e gioiosa. Scopri come fare!

Solo da una sincera accettazione di sé possono derivare un genuino miglioramento e la conquista della felicità più totale. Questo, te ne accorgerai, è un nonlibro: non ha indice, né numeri di pagina, il colore di stampa è sempre diverso e il testo non rispetta volutamente i canoni editoriali più ortodossi. Perché? Perché vuole insegnarti l'arte di vivere felice e lo fa in tutto per tutto, non solo nel contenuto ma anche attraverso una forma un po' bizzarra. Sappi però che l'effetto è ben studiato e voluto: si tratta infatti di una vera e propria strategia psicologica per abituarti al nuovo. Per abituarti ad aprire porte senza sapere a priori cosa c'è nell'altra stanza, o nell'altra pagina. In questo modo conoscerai te stesso, sarai guidato ad accettarti come sei, pacchetto completo, e potrai accedere a qualsiasi miglioramento fino alla felicità. Prova e vedrai.

In Ti Amo... ma Sono Felice anche Senza di Te, Jaime Jaramillo ti propone semplici e facili strumenti per stimolare la tua coscienza e essere libero da ogni attaccamento, in modo da vivere la realtà attraverso gli occhi del vero amore. Se ti risvegli dallo stato di incoscienza, niente più ti turberà e vivrai la tua vita con pienezza e consapevolezza. "Il vero amore è un'arte divina che ti libera, mentre la dipendenza ti incatena e ti fa soffrire".

La più grande storia d'amore che puoi vivere è quella con te stesso. Liberati dai limiti che hai creato e impara a vivere felice! Tu sei realmente libero, questa è la verità assoluta. Innamorati di Te: non c'è nessun'altra persona al mondo più importante di te. Non sei d'accordo? Allora significa che le tue vere qualità sono ancora inespresse. Pensa a quanto potrebbe migliorare la tua vita, se tu finalmente fossi disposto a esprimere il tuo vero io. La tua felicità è una condizione libera e indipendente: una scelta! Una tua scelta! Le tue possibilità sono innegabilmente straordinarie! Solo tu puoi tenerne conto raggiungendo i migliori risultati. La tua grandezza non è in discussione. Mai lo sarà se non lo vorrai tu. Una potente guida all'autorealizzazione che ha già cambiato la vita di migliaia di lettori "Quello che hai nelle tue mani in questo momento è l'occasione di intraprendere un percorso per imparare a volerti bene aprendoti all'amore”. Questo percorso, completato da 70 esercizi, si pone nei confronti dei classici concetti della Crescita Personale, in modo particolare. Un percorso che ci offre gli strumenti per diventare finalmente quello che avremmo voluto essere da sempre.

"Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea". "Dimentico tutti i miei impegni e lo stress". "Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?" Queste frasi ti suonano familiari? Allora questo è il libro che fa per te! Mangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e, allo stesso tempo, fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress. In queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli per vincere la fame nervosa distogliendo l’attenzione dal cibo per calmarsi: trovare nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc. E tu? Cerchi conforto col cibo? L'autrice ci propone alcuni esempi di autoconforto col cibo. Questo elenco può aiutarti a identificare i modi in cui usi il cibo per elaborare i tuoi sentimenti. Non si tratta di un elenco esaustivo, ma solo di alcuni esempi comuni di comportamento messi in atto quando si usa il cibo per affrontare lo stress. Leggilo con attenzione, potresti inaspettatamente riconoscerti in alcune di queste modalità. Mangiare ti fa cadere in una specie di trance o ti fa smettere di provare sentimenti. La voglia smodata di cibo inizia da un’emozione, che sia positiva o negativa. Continuare a mangiare perché non si riesce a decidere o a trovare ciò che si vuole mangiare. Continuare a mangiare anche quando sembra che non sarà mai abbastanza. Provare un grande senso di sollievo mentre si mangia. Sentire un forte bisogno di avere in bocca qualcosa dal sapore buono. Mangiare per rilassarsi. Mangiare immediatamente dopo un evento stressante o quando si è nervosi. Mangiare cibi anche se non piacciono per il solo fatto che sono lì e che si ha bisogno di conforto. Mangiare per non annoiarsi. Sentirsi quasi sempre emotivamente vuoti pur essendo fisicamente ben nutriti. Cercare un particolare tipo di cibo, ad esempio il cioccolato, perché sembra che influisca sull’umore. Mangiare fa venire sensi di colpa quando lo si fa per cercare sollievo, non per saziare davvero la fame. Ti sei ritrovato in alcuni esempi? Non c'è da disperare. L'autrice di 50 modi per vincere la fame nervosa propone più di 50 tecniche molto efficaci per sconfiggere la fame nervosa e ritrovare benessere e forma fisica senza troppe difficoltà, basterà seguire i suoi consigli passo passo. Ecco alcune delle tecniche che imparerai: tecniche di meditazione consapevole (mindfulness meditation); cambiare i pensieri, cambiare le abitudini alimentari; calmare e rilassare il corpo con sensazioni di autoconforto; utilizzare la distrazione consapevole; cercare un supporto sociale confortante; fare tanta pratica delle tecniche apprese; affrontare il problema interiore che causa fame nervosa senza ostinarsi a cacciarlo dai propri pensieri.

La più grande storia d'amore che puoi vivere è quella con te stesso. Liberati dai limiti che hai creato e impara a vivere felice! Tu sei realmente libero, questa è la verità assoluta. Innamorati di Te: non c'è nessun'altra persona al mondo più importante di te. Non sei d'accordo? Allora significa che le tue vere qualità sono ancora inespresse. Pensa a quanto potrebbe migliorare la tua vita, se tu finalmente fossi disposto a esprimere il tuo vero io. La tua felicità è una condizione libera e indipendente: una scelta! Una tua scelta! Le tue possibilità sono innegabilmente straordinarie! Solo tu puoi tenerne conto raggiungendo i migliori risultati. La tua grandezza non è in discussione. Mai lo sarà se non lo vorrai tu. Una potente guida all'autorealizzazione che ha già cambiato la vita di migliaia di lettori "Quello che hai nelle tue mani in questo momento è l'occasione di intraprendere un percorso per imparare a volerti bene aprendoti all'amore”. Questo percorso, completato da 70 esercizi, si pone nei confronti dei classici concetti della Crescita Personale, in modo particolare. Un percorso che ci offre gli strumenti per diventare finalmente quello che avremmo voluto essere da sempre.

Quanto pensi alle tue relazioni? Qual è l’immagine che hai di te? Hai fiducia in te stesso? In quali ambiti ti ostacoli? Ti ami al punto da concederti solo il meglio ed essere anche disposto a dare qualcosa in cambio per questo? Come vanno i tuoi rapporti, per esempio con i tuoi genitori, la tua vocazione, il tuo aspetto fisico, il tuo passato e il tuo futuro, il successo dei tuoi simili? Oppure preferisci non pensarci perché li senti opprimenti e vorresti sbarazzartene? Vuoi sapere una cosa? Il successo in ogni ambito della tua vita, come dimostrato da un’indagine della Stanford University, dipende dall’aver un buon rapporto con te stesso, con le persone che ti circondano, con la natura e con la tua sfera spirituale. In questo libro puoi scoprire come guarire le tue relazioni e vivere una vita felice e armoniosa utilizzando due potenti tecniche: le Costellazioni Familiari e l’Ho’Oponopono, il rituale hawaiano del perdono. La combinazione di questi due metodi ti consente di eliminare gli impedimenti che ti frenano, di risanare le tue relazioni, provare amore e pace interiore e finalmente di sentirti connesso con tutti nel profondo del cuore.