Ultra: Life

Cosa fare se sale la febbre? La bronchiolite è contagiosa? Fino a quale età potrà portare il ciuccio? Care mamme e cari papà, in "Dottore, una domanda!" avrete modo di perdervi fra oltre 1.400 interrogativi come questi, saziando la vostra curiosità e acquisendo conoscenze che consentiranno di districarvi al meglio di fronte ai dubbi quotidiani in cui potreste imbattervi. Troverete spunti e soluzioni, illustrate in un linguaggio accessibile a tutti, alle principali perplessità che coinvolgono la salute dei bambini, dalle circostanze ordinarie a quelle meno frequenti, dalla vita di ogni giorno ai viaggi, dagli integratori ai farmaci, dalla pelle ai polmoni. Un vivace colloquio articolato in forma di domanda-risposta vi calerà in un’atmosfera leggera e priva di spiegazioni noiosamente didattiche, un po’ come avviene nello studio del pediatra. Ma non illudetevi: una volta risposto a una domanda, ne spunteranno altre cinque.

Cambiare: stile di vita, desideri, immagine. Ripensare le proprie scelte e i propri obiettivi. O magari recuperare quelli dimenticati, perduti nella routine quotidiana. Stando alle parole chiave dei motori di ricerca, reinventarsi è il desiderio principale della maggior parte delle persone. Il tempo va utilizzato per realizzare i propri sogni e concedersi il diritto di essere realmente quello che si è, senza maschere né finzioni. All’arte e al coraggio di reinventarsi è dedicato questo libro: non un semplice manuale, ma un percorso guidato che partendo dalle esperienze degli autori insegna a prendere in mano la propria vita, ponendosi le domande giuste su chi siamo e cosa vogliamo. Il futuro è già iniziato. Lo viviamo giorno dopo giorno, istante dopo istante, pagina dopo pagina.

Diario delle mie emozioni nel mondo è un libro/diario per annotare e conservare quanto di bello e di significativo si è vissuto nel tempo libero. Ogni tipo di esperienza – dai viaggi alle vacanze stanziali, dalle escursioni alle sagre, dai mercatini alle mostre – trova spazio nei diversi capitoli del diario e nelle relative schede. Sono queste il vero cuore del libro: guidano infatti la lettrice o il lettore a fissare le informazioni essenziali, ma soprattutto le impressioni e le emozioni delle sue avventure nel mondo. Le schede sono di diversa lunghezza (Small, Medium, Large ed Extra Large), in modo che chi le utilizza possa scegliere il formato adatto all’esperienza di cui vuole mantenere memoria: pagina dopo pagina, prenderà forma il resoconto vivo dei momenti più importanti di un certo periodo. Ogni capitolo si apre con una citazione letteraria in cui un personaggio di invenzione vive esperienze simili a quelle che le schede sollecitano a ricostruire. Anche se siamo ormai abituati a produrre di continuo foto e video, ispirati da queste brevi letture, scopriremo che può essere divertente e stimolante arricchire i nostri ricordi con la forza della parola scritta.

In una società che vede imperversare manipolatori di ogni genere e approcci di comunicazione aggressivi, scegliere l’assertività come stile relazionale e comunicativo nella quotidianità significa affermarsi in modo efficace nel rispetto di sé e degli altri, senza ricorrere alla prevaricazione né immolare l’anima alla divinità del compiacimento altrui. “Assertivamente” è un manuale per allenarsi a dare voce alla propria autenticità e superare momenti di crisi e conflitti relazionali ricorrendo a una modalità di comunicazione interpersonale costruttiva e proattiva. Fra chiare nozioni teoriche, casi pratici ed esercizi, questo libro è un ottimo strumento per migliorare la qualità delle relazioni sul fronte personale e professionale, coltivare una buona stima di sé e riconoscere e tutelare i propri valori personali e i propri spazi esistenziali. L’assertività è un’abilità fondamentale per chiunque lavori nel campo delle relazioni: dagli educatori agli psicologi, dai medici ai manager, dai politici agli animatori. Più si diffonderà come stile comunicativo cui aderire naturalmente, più difficoltà avranno i manipolatori, i prevaricatori e gli approfittatori ad attuare le loro strategie.

Umiltà e ambizione: parole che si collocano agli estremi della gamma semantica del coaching, concetti che devono trovare equilibrio dentro di noi. È nello spazio tra questi due poli apparentemente opposti che si realizza un vero percorso di crescita basato sulla libertà, quello che permette di prendere il controllo della propria mente e andare alla ricerca di nuovi limiti da superare. È la libertà di essere ciò che si desidera, che fa stare bene, che dà energia. Prendendo ispirazione dalle persone e dalle esperienze che incontra quotidianamente nella sua attività di coach, Gabriele Colombo delinea un tragitto a partire dalla dicotomia che tutti sentiamo dentro di noi. Un viaggio in compagnia di uomini e donne che hanno fatto dello sport la loro vita e sono riuscite a dare alle loro azioni la forza dei propri valori, al termine del quale si definiscono con chiarezza e naturalezza tecniche di autoaiuto utilizzabili da tutti per far brillare le proprie passioni. Che non sono né umili né ambiziose: sono nostre.

Cinque anni prima che James Clear pubblicasse il suo “Atomic Habits”, Stephen Guise aveva già fatto scoprire al mondo il potenziale rivoluzionario delle piccole abitudini con un altro grande best-seller internazionale: “Mini Habits. Smaller Habits, Bigger Result”, in cui spiegava come la portata dei risultati che possiamo ottenere quando vogliamo cambiare il nostro stile di vita sia inversamente proporzionale allo sforzo necessario per instaurare e mantenere i nostri buoni comportamenti. In pratica, più piccola e semplice è l’abitudine, più difficile sarà per noi trovare una scusa per non rispettarla, e quindi più forte sarà il suo effetto nel tempo. Sono proprio queste le mini abitudini, i mattoni con i quali costruire il cambiamento. E di certo c’è qualcosa che ogni giorno miliardi di persone cercano di cambiare: il proprio corpo. Non poteva mancare, quindi, una versione specializzata del metodo di Guise dedicata alla perdita di peso. Il suo assunto iniziale è semplice quanto potente: fare le diete non serve a nulla. Il nostro cervello, infatti, resiste ai cambiamenti improvvisi e drammatici, e chi, seguendo le indicazioni di nutrizionisti più attenti alla biologia che alle neuroscienze, muta in modo drastico il proprio regime alimentare, di solito perde peso a breve termine per poi riprenderlo tutto (e talvolta anche di più) dopo che il suo corpo si è riadattato alla nuova situazione metabolica. Per dimagrire e mantenere il peso forma è invece fondamentale inserire nella nostra quotidianità i comportamenti virtuosi che tutti conosciamo come salutari (mangiare frutta e fare esercizio fisico, per esempio) coltivando mini abitudini. Grazie a esse riusciremo a creare una strategia di cambiamento comportamentale che il nostro cervello e il nostro corpo riconosceranno e accoglieranno. La conclusione è semplice come l’inizio: leggete “Mini abitudini per perdere peso” e non farete mai più una dieta.

“Vivere è urgente” è un manuale di autoaiuto e di crescita personale decisamente anticonformista che vuole sfatare il mito della resilienza, dell’adattabilità e della produttività a tutti i costi, della competitività pseudodarwiniana e della necessità di dover sempre cercare di uscire dalla “zona di comfort”. In questo periodo storico abbiamo potuto toccare con mano come tutto questo bagaglio di concetti e teorie non abbia prodotto benessere e felicità, né a livello globale né a livello individuale. Questo libro cerca di rendere le persone consapevoli della propria interdipendenza e della necessità di creare una società in cui tutti possano godere di un livello decente di qualità di vita che permetta di realizzarsi come esseri umani, offrendo con leggerezza, ironia e sano realismo una serie di indicazioni da applicare nei vari ambiti della nostra vita quotidiana per riconoscere ed eliminare i pensieri distorti e irrazionali che ci impediscono di vivere con serenità. In ultima analisi, ci mette in guardia dal costruire una società senza empatia, umanità e compassione: è molto pericoloso, perché poi in quella società dovremo viverci, noi e i nostri figli.

In principio era il Verbo, recita il Vangelo di Giovanni riferendosi alla parola che ci ha creati nella mente divina. In Giappone questa idea generativa prende il nome di IKIGAI e indica la nostra natura originaria e l’impulso che spinge segretamente tutte le nostre azioni. L’IKIGAI è la nota che ci distingue da tutti e che a tutti ci rende complementari, è il seme da cui è derivato l’albero della nostra vita. In un periodo storico in cui siamo diventati dei numeri di carte di credito, tessere sanitarie, codici fiscali e password informatiche, riscoprire il valore della nostra unicità individuale è quanto mai importante, come lo è riscoprire il senso della nostra vita, il motivo stesso per cui esistiamo, e coniugare così felicità personale e realizzazione professionale. La ricerca dell’IKIGAI è dunque una vera e propria caccia al tesoro nascosto in ciascuno di noi e ci aiuta a comprendere il nostro valore aggiunto rispetto al mondo. Una scoperta straordinaria a cui questo libro vuole guidarci affinché possiamo realizzare le nostre più profonde aspirazioni, trovando la nostra personale via per il successo e la felicità.

Spendere meno e in modo più consapevole, per il benessere del pianeta e del nostro conto corrente. In una parola, risparmiare: che significa essere creativi, conoscere meglio sé stessi e i propri bisogni, scoprire che alcune spese si possono ridurre, affrontare in modalità diverse o anche annullare grazie alla condivisione, al noleggio, al fai da te. Con leggerezza e abbondanza di informazioni, questa guida offre suggerimenti pratici e concreti per risparmiare su tutti i tipi di acquisto e di necessità, senza proporre solo la via della rinuncia e del sacrificio, ma indicando come usare al meglio il denaro e come trovare soluzioni nuove ai problemi della realtà quotidiana. Le cinque sezioni del testo (Alimenti, Persona, Casa, Cultura, Flora e fauna) sono arricchite da box con curiosità e consigli di lettura sugli aspetti che ciascun lettore avrà piacere di approfondire. Ogni capitolo si apre con una citazione letteraria, a ricordarci che fare la spesa, comprare un elettrodomestico o prenotare un viaggio sono necessità a cui nessuno può sottrarsi, neppure i personaggi di fantasia.

Le ginocchia iniziano a tremare al solo pensiero di salire su un aereo. Le mani si muovono nervosamente. La memoria sembra custodire soltanto frammenti di notizie di incidenti e disastri, mentre l’immaginazione corre veloce. Hai paura di volare e questo ti preclude la possibilità di fare il viaggio che hai sognato, di cogliere un’opportunità professionale o soltanto di goderti pienamente la vita? Niente panico. Per quanto forte e radicato, il timore di volare si può vincere. Basta seguire i consigli di un esperto. Questo libro nasce dal lavoro condotto dall’autore, psicologo-psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, su pazienti spaventati dal volo, per trovare strategie mirate a superare il problema nelle quattro settimane precedenti il viaggio. L’obiettivo è spostare l’attenzione dalla paura stessa per indirizzarla, grazie a specifiche tecniche per bambini e adulti, su altri aspetti del volo, dalle motivazioni della partenza fino a considerare l’aereo come semplice mezzo di trasporto. In mezzo, l’esame delle differenze tra ansia, paura e fobia, e di ciò che queste comportano per le modalità di approccio e intervento. Cuore del percorso è la costruzione del “luogo della tranquillità”, posto reale in cui la persona si sente a proprio agio, da richiamare nella propria mente ogni volta che si prende un aereo. Per riscoprire pienamente il gusto del viaggio.

Perché l’arte è così costosa? Chi stabilisce i prezzi? Come si svolge una compravendita sul mercato privato? A rispondere a queste e molte altre domande è una protagonista del settore, decisa a spiegare i meccanismi - e svelare i segreti - del comparto, illustrando tecniche, modalità e criteri della vendita di un’opera d’arte dalla prospettiva di chi la cura. E soprattutto, desiderosa di sfatare alcuni miti che circolano fuori dal mondo dell’arte, che sembrano - e a volte sono - appositamente creati per tenere gli altri lontani. Insomma, aiutare chi desidera fare questo mestiere a intraprendere una carriera di successo ma anche gli appassionati a “fare acquisti”. Il racconto di esperienze personali e l’analisi di veri e propri casi diventano strumenti per indagare le modalità di transazione e i criteri del mercato, comprenderne le logiche, imparare a proteggersi e scoprire che buona parte di ciò che si ritiene di sapere sul mercato dell’arte è falso, o comunque falsato dal pregiudizio. Perché, a dispetto di ciò che se ne possa dire da fuori, il “gioco” dell’arte ha le sue regole. Solo che nessuno le ha mai scritte. Fino ad oggi.

Senza dubbio, in questi tempi eccezionalmente incerti e oscuri, essere brillante non è stato facile per nessuno. Ma proprio ora che il mondo sembra muoversi verso un nuovo giorno è particolarmente importante ricominciare a fare luce anche dentro di noi, e dare di nuovo una vita piena a tutte le nostre risorse. È proprio questa parola, “risorse”, il punto di partenza del dialogo fra Beppe Lamberto e Gabriele Colombo, due amici che hanno messo insieme le loro esperienze e competenze in parte simili, in parte diverse, per disegnare un percorso che ci aiuta a riconoscere lo splendore dei nostri talenti, e a impiegarli nel modo più efficace. Perché, per dirla con le loro parole, «puoi anche avere una Ferrari, ma poi se la usi per fare i traslochi, c’è qualcosa che non torna». Essere brillante vuol dire cercare questa luce ovunque, soprattutto dove sembra che non ci sia, scavando con coraggio nella propria storia per scoprirne la sorgente, ricordandosi sempre che anche il coraggio si può allenare. Essere brillanti è il più grande gesto di amore e rispetto che possiamo compiere nei confronti dell’unica persona senza la quale non potremmo vivere: noi stessi.